Da Salamba Sarvangasana, espira e piegati dalle articolazioni dell'anca per abbassare lentamente le dita dei piedi sul pavimento sopra e oltre la testa. Per quanto possibile, mantieni il busto perpendicolare al pavimento e le gambe completamente distese.

Con le dita dei piedi sul pavimento, solleva la parte superiore delle cosce e il coccige verso il soffitto e trascina gli inguini interni in profondità nel bacino. Immagina che il tuo busto penda dall'altezza dei tuoi inguini. Continua ad allontanare il mento dallo sterno e ad ammorbidire la gola.

Puoi continuare a premere le mani contro la parte posteriore del busto, spingendo la schiena verso il soffitto mentre premi la parte posteriore delle braccia verso il basso, sul tuo supporto. Oppure puoi staccare le mani dalla schiena e allungare le braccia dietro di te sul pavimento, di fronte alle gambe. Afferra le mani e premi attivamente le braccia sul supporto mentre sollevi le cosce verso il soffitto.

Halasana viene solitamente eseguita dopo Sarvangasana per un periodo compreso tra 1 e 5 minuti. Per uscire dalla posa, porta di nuovo le mani sulla schiena, sollevati nuovamente in Sarvangasana con un'espirazione, quindi rotola giù sulla schiena o semplicemente rotola fuori dalla posa durante un'espirazione.