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Correre. Belle e in forma con l'attività fisica più semplice e naturale
Sono molte le ragioni per cedere al piacere della corsa, che può diventare un impagabile alleato di qualsiasi donna nella ricerca di un buono stato di salute, forma fisica e tono dell'umore. L'autrice ha messo a punto una guida pratica per principianti ed esperte, completa di tutto ciò che c'è da sapere sulla corsa femminile. Nella prima parte del libro vengono illustrati nel dettaglio i benefici che si possono ricavare dalla pratica costante di questo sport appassionante e alla portata di tutti, e si propone un questionario per testare il proprio livello di forma fisica così da poter scegliere il programma di allenamento più adeguato. La seconda parte è invece dedicata ai consigli pratici su ogni aspetto della corsa: l'equipaggiamento ideale; l'alimentazione prima, durante e dopo l'allenamento; la prevenzione dei principali disturbi e infortuni; i programmi di allenamento personalizzati per ciascun livello. Chiude il libro un diario settimanale in cui annotare i risultati raggiunti.
EUR 11.40
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Pancia piatta per sempre
Questo libro è corredato di un dettagliato programma alimentare e di esercizio fisico che aiuta, giorno dopo giorno, a raggiungere e a mantenere per sempre la pancia piatta.
EUR 9.40
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La guida per vivere bio-eco. Gesti semplici ma importanti da fare tutti i giorni
Una raccolta di informazioni e di spunti di riflessione per aiutarci a combattere lo spreco e per pensare all'ambiente, affrontando con leggerezza i comportamenti "virtuosi". Cambiamenti semplici e soluzioni facili da attuare, che riguardano la famiglia, i bambini, gli acquisti, la gestione della casa, l'alimentazione e la salute, la bellezza e l'igiene quotidiana, il tempo libero e le vacanze. Collegare il nostro benessere a consumi e prodotti a minor "costo ambientale" non è difficile e non comporta veri sacrifici, anzi, può essere un "effetto collaterale" di uno stile di vita più consapevole, soddisfacente, sano e perfino ludico. E cambiare certe abitudini può aiutarci anche a ritrovare autonomia e libertà, a rinsaldare legami familiari e sociali.
EUR 8.45
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Ballerina. Tutto quello che devi sapere sull'affascinante mondo della danza. Ediz. illustrata
Care bambine, questo libro è dedicato a voi che vi accostate per la prima volta all'affascinante mondo del balletto classico. Una giovane ballerina, Maja, vi condurrà alla scoperta degli aspetti tecnici, teatrali e storici della danza classica; troverete istruzioni utili per le lezioni, come la scelta dell'abbigliamento adatto o l'utilizzo delle scarpette da punta, fino ai consigli per affrontare il saggio finale e l'audizione in una scuola professionale. Con l'aiuto di bellissime fotografie apprenderete gli elementi di base della tecnica classica, dalle posizioni di piedi e braccia agli esercizi alla sbarra e al centro. Il libro offre inoltre una prima conoscenza degli elementi teatrali del balletto, immaginando anche una serata a teatro e una visita dietro le quinte. Non mancano le prime nozioni di storia del balletto e la presentazione dei principali titoli del repertorio classico raccontati in forma di fiabe. Età di lettura: da 7 anni.
EUR 18.90
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L' agenda per le mie nozze perfette
Organizzare un matrimonio non è semplice. Per farlo bene e serenamente le strade sono due: affidarsi alle agenzie di wedding planning che, grazie alla loro esperienza, vi preparano una festa unica senza che ve ne accorgiate, oppure impegnarsi da soli e con entusiasmo. A metà tra una guida e un'agenda, questo libro vuole essere da un lato uno strumento utile per organizzare il vostro matrimonio e dall'altro un diario di ricordi. È diviso in quattro sezioni ricche di brevi spunti e piccoli trucchi per prepararsi al giorno più importante senza tanti stress. Tutti gli argomenti sono corredati da schede, dove riportare i dati utili dei fornitori, e da pagine libere per prendere appunti.
EUR 12.45
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Il mio bambino è allergico. Gli alimenti e le ricette più sicure
Un libro pensato e scritto per i genitori dei bambini che soffrono di intolleranze e allergie alimentari, disturbi oggi sempre più diffusi, soprattutto tra i piccolini. Il 'filo rosso' che attraversa tutto il volume sembra voler prendere per mano mamme e papà per condurli attraverso un percorso di conoscenza scientifica e al contempo pratica, così da affrontare e risolvere con sapienza e leggerezza i disagi dei propri bambini. Ecco dunque che l'autore inizia distinguendo con chiarezza le allergie e le intolleranze alimentari, patologie molto differenti tra loro per origine, sintomi, diagnosi, prospettive e terapie. Non manca un capitolo dedicato alle false allergie alimentari e alcune pagine che descrivono le affezioni più frequenti come l'intolleranza al lattosio e il morbo celiaco. L'autore passa in rassegna gli alimenti che più comunemente causano l'una o l'altra malattia, approfondendo il tema della prevenzione che transita inevitabilmente da un'alimentazione sana a partire già dallo svezzamento. Infine, in un'ampia sezione raccoglie le ricette, divise in ricette base, primi piatti, secondi piatti, dolci e merende, sperimentate personalmente, per affermare che è possibile combattere allergie e intolleranze senza penalizzare il gusto.
EUR 6.00
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La cucina mediterranea moderna. Ricette tradizionali da tre continenti
Che cosa si intende oggi per 'dieta mediterranea'? In passato la cucina sana e gustosa che tutto il mondo ci invidia era caratterizzata dall'abbondanza di verdura, cereali integrali e legumi, mentre la carne era comunemente riservata al solo pranzo domenicale. Oggi, invece, sulla tavola dei più la verdura ha un piccolo ruolo di comparsa, il consumo dei cereali spesso si limita a quello del grano raffinato, la carne impera e i legumi, salvo qualche estemporanea apparizione, sono i grandi assenti. Così, mentre siamo convinti di 'mangiare mediterraneo' e quindi sano, l'obesità, il diabete, le malattie cardiovascolari sono sempre più diffuse anche nel nostro Paese. Ecco, dunque, l'obiettivo di questo libro: far rivivere l'autentica cucina mediterranea, attraverso un viaggio geografico e cronologico lungo il bacino del Mare nostrum, alla scoperta delle ricette dei popoli che vi si affacciano e dei benefici che sono in grado di apportare alla nostra salute.
EUR 6.75
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Manuale pratico di rimedi naturali. Alimenti, ricette e preparazioni curative per migliorare la qualità della vita
Gli alimenti possono essere la base e il sostegno di ogni terapia anche perché, al contrario di molti farmaci, vengono riconosciuti immediatamente dal nostro organismo. Questo volume descrive le peculiarità, le cause e gli effetti di moltissimi disturbi, individuandone le possibili risoluzioni attraverso l'impiego terapeutico di cibi e alimenti. Organizzato alfabeticamente per facilitarne la consultazione, vuole essere soprattutto un manuale pratico, utilizzabile nelle circostanze più comuni e in grado di suggerire nti volta in volta i rimedi immediati o i comportamenti da tenere e da evitare. Con la consapevolezza che dalla natura possa venire tutto ciò che ci serve per migliorare la qualità della nostra vita.
EUR 11.88
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Genitori sereni e bambini contenti. Tante strategie per sopravvivere al mestiere di genitori
Quanti genitori pensano che mettersi a tavola, andare a cena in un ristorante, fare un viaggio, organizzare una gita con i figli sia un'impresa sfiancante? Probabilmente quasi tutti. Anche la vita quotidiana dei bambini non è certo meno convulsa: scuola o asilo, doposcuola, nonne e zie, corsi, amici, doveri famigliari... Una fatica per tutti. Questo libro, in modo semplice e scherzoso ma sempre efficace, suggerisce come risparmiare energie, tempo e denaro in decine di situazioni quotidiane potenzialmente stressanti.
EUR 12.26
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Respirare bene. Tecniche ed esercizi per migliorare la salute e ritrovare una serena armonia psicofisica
Una respirazione corretta e cosciente permette di trasformare l'aria inspirata in energia, migliorando sensibilmente ogni nostra prestazione, sviluppando la coordinazione tra corpo e mente, donandoci forza, equilibrio e vitalità. La respirazione è centrale in tutte le antiche discipline psicocorporee, dallo yoga, alle arti marziali alla meditazione. Rifacendosi a questa tradizione millenaria, l'autrice ci offre un programma completo di rieducazione del respiro basato su semplici esercizi e tecniche di visualizzazione finalizzati a raggiungere un profondo benessere del corpo e della mente e a vincere in modo efficace alcuni specifici disturbi, quali lo stress, l'insonnia, il mal d'auto, le tensioni muscolari, la difficoltà di concentrazione e molti altri ancora.
EUR 11.40
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Pet therapy. Gli animali che curano
Affiancata sempre più spesso alle terapie tradizionali in ambito medico e psicologico, la pet therapy considera il malato nella sua interezza psicofisica, e fornisce risposte ai suoi bisogni. Dai disturbi comportamentali alle patologie fisiche e psichiche, dai traumi alle diverse forme di disabilità, sono moltissimi i casi in cui si può ricorrere con successo alle attività e alle terapie assistite dagli animali. Molteplici sono anche i luoghi in cui la pet therapy trova applicazione: ospedali, ricoveri per anziani, comunità minorili, scuole, carceri, fattorie sociali. La comunicazione non verbale ma profondamente emotiva con l'animale è in grado di attivare insospettabili risorse in chi ricorre alla terapia, permettendogli di godere di enormi benefici e di perseguire sempre, anche quando la guarigione o il superamento completo del disagio non sono possibili, un maggiore benessere globale.
EUR 12.26
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Allergie e iper-reattività. Asma, rinite, eczema, congiuntivite... Le cause, la prevenzione, le cure
Un libro su un disturbo sempre più diffuso tra adulti e bambini. Come distinguere le allergie dalle 'false allergie'. Un volume di agevole lettura, strutturato a domande e risposte.
EUR 13.30
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Piccoli ambientalisti crescono. Come insegnare l'ecologia ai bambini
"Non ereditiamo la Terra dai nostri padri: la prendiamo in prestito dai nostri figli" afferma David Brower, precursore del moderno ambientalismo. Per contribuire alla salvaguardia del pianeta è necessario insegnare anche ai bambini uno stile di vita rispettoso dell'ambiente. Questo libro suggerisce modi per coinvolgere i più piccoli nella lotta contro lo spreco e l'inquinamento, affrontando con allegria, un po' come un gioco, i comportamenti "virtuosi" e i piccoli gesti quotidiani che, moltiplicati per milioni di persone, possono fare davvero la differenza. Tra l'altro, puntare su consumi meno impattanti e su prodotti a minor costo ambientale può rivelarsi un percorso ricco di soddisfazioni e perfino divertente, giocando, per esempio, al "gioco delle R": rispettare l'ambiente, riflettere, recuperare, riparare, riutilizzare, riempire, ricaricare, restaurare, riciclare, risparmiare, ridurre, rallentare, ridistribuire, regalare... Per non dire che cambiare stile di vita può anche aiutare a rinsaldare legami familiari e sociali.
EUR 11.40
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Mal di schiena e cervicale. Il primo manuale per pigri
Il primo manuale pensato per i pigri, cioè per la maggior parte delle persone che hanno problemi di schiena. Quanti, oggi, seguono i metodi (peraltro efficacissimi) che richiedono fatica e costanza? Molto pochi. Si ha sempre meno tempo e sempre più mal di schiena. Questo libro si oppone alla strategia del 'tutto o niente': si fanno grandi propositi, non si riesce a mantenerli, i problemi aumentano e si acquisisce un atteggiamento vittimistico. Gli autori invitano invece alla scoperta di quanto bene possano fare i piccoli passi, focalizzano l'attenzione sulle cose da non fare (e sono molte) e su alcuni importantissimi accorgimenti 'a sforzo zero': come si dorme, come si sta seduti, come si guida. Viene data la giusta importanza al rilassamento e a pratiche a 'sforzo minimo', come lo stretching per pigri (10 minuti a letto, la mattina) e i microesercizi da ufficio.
EUR 9.68
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Mamma non si nasce
Se stai cercando Il Libro delle Risposte Mammesche, rimettimi sullo scaffale. Ora. Grazie. Se invece vuoi leggere il diario di una giovane donna travolta dalla voglia di maternità come da un tornado, sono il libro che fa per te. Portami a casa. Parola dopo parola, ti troverai su un'altalena di sospetti, dubbi e ritardi: incinta sì, incinta no? Un distillato di vita vera e vissuta. Niente verità rimaneggiate 'a uso e consumo di future mamme'. Niente versioni edulcorate dell'esperienza più intensa che una donna possa trovarsi ad affrontare. In un turbinio di ormoni, aspettative, desideri, sogni e progetti. E delusioni: già, anche quelle. Vita vera. E baby blues (la maternità non è tutta fiocchi e tutine color pastello). E rivincite, e rinascite. E una donna che impara a essere mamma. Perché mamma non si nasce. Mamma si diventa. Giorno dopo giorno. Tra soddisfazioni e latenti sensi di inadeguatezza. Leggimi. Non ho tutte le risposte, ma ho tutte le domande giuste.
EUR 9.50
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Svezzare senza carne. Una dieta vegetariana per i piccolissimi: perché, quali alimenti, le ricette più gustose
La dieta vegetariana è adatta alla prima infanzia? È possibile adottarla fin dallo svezzamento senza privare il bambino dei nutrienti indispensabili al suo sviluppo? Il libro risponde a queste e a molte altre domande con l'aiuto di alcuni autorevoli esperti, i quali spiegano come la dieta vegetariana non solo si addica perfettamente a tutte le fasi della vita, comprese la gravidanza e la primissima infanzia, ma apporti anzi considerevoli benefici, tra cui una riduzione del rischio di sovrappeso, diabete, intolleranze e allergie alimentari. Completano il libro numerose ricette pensate per soddisfare a un tempo le esigenze della crescita e il palato dei piccolissimi.
EUR 6.25
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Cereali da mangiare e da bere. Squisite ricette energetiche e salutari
Ricchi di nutrienti, gustosi e sazianti, i cereali costituiscono fin dai tempi più antichi la base della nostra alimentazione e sono fondamentali per il nostro benessere psicofisico. Purtroppo spesso ci limitiamo a consumare quasi esclusivamente il grano, ignorando quanto sia ricca, invece, la tavolozza dei cereali. Dall'avena al miglio, dal grano saraceno al sorgo, dall'amaranto alla quinoa, dal farro al kamut e all'orzo, questo libro ci guida alla scoperta delle diverse qualità di cereali, illustrandone le caratteristiche nutrizionali e insegnandoci ad apprezzarli a tavola, nel piatto e... nel bicchiere. L'autrice propone infatti ricette di pietanze, creme e bevande a base di cereali, queste ultime dissetanti ed energetiche, ottime anche come base per la preparazione di salse tutte vegetali e di dolci gustosi.
EUR 6.25
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Yoga in acqua. Il potere curativo e spirituale dello yoga praticato in acqua. DVD
Lo yoga in acqua, concepito sin dagli anni Ottanta, è stato rielaborato da Gianni De Stefani in un programma suddiviso essenzialmente in quattro fasi: stretching con asana dell'Hatha yoga e altre posizioni da esso derivate; esercizi di consapevolezza del respiro derivati dall'antico Pranayama; lavoro di armonizzazione muscolare derivato dall'eufonia; meditazione e lavoro sulla simbologia del corpo. Questo DVD propone una parte del programma, e cioè alcune asana dell'Hatha yoga svolte in piedi, in galleggiamento alla parete e sott'acqua. Praticare yoga in acqua apporta grandi benefici: i movimenti sono facilitati; i muscoli si sciolgono e le articolazioni si sbloccano; la concentrazione è migliore. Non richiede di saper nuotare, ed è anche molto indicato per le persone della terza età, in fase riabilitativa o in sovrappeso, e per le donne in gravidanza.
EUR 14.16
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In forma con l'hula hoop. L'allenamento aerobico per bruciare calorie e modellare il corpo. DVD
Il campo del fitness continua a proporre nuove tecniche di allenamento, ma non è necessario avere a disposizione strumenti o macchinari sofisticati per tenersi in forma e divertirsi: si possono anche riscoprire semplici attrezzi che risalgono a 50 anni fa, come appunto l'hula hoop, che inserito nelle normali lezioni di fitness in palestra suscita entusiastici consensi. Esercitandosi con l'hula hoop si può perdere peso, tonificare il corpo e migliorarne il controllo; rafforzare addominali, quadricipiti, pettorali; aumentare resistenza cardiaca, coordinazione motoria, flessibilità. Questo Dvd propone un allenamento completo e adatto a tutti (anche a chi non ha una preparazione atletica specifica), con esercizi nuovi e originali per tenersi in forma bruciando tante calorie.
EUR 14.16
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Bioenergetica. La disciplina che libera l'energia e le emozioni profonde
L'uomo è un animale sociale, ma la vita in comunità non di rado comporta la repressione delle sue emozioni, spesso frenate in osservanza di convenzioni sociali apprese fin dall'infanzia. Ma psiche e corpo sono indissolubilmente legati, e il blocco dell'energia collegata a queste emozioni si trasforma in tensioni che a lungo andare possono condurre a disturbi psicosomatici e sessuali. Partendo dalla descrizione dei diversi tipi caratteriali questo libro spiega come sia possibile individuarli osservando la struttura fisica e gli atteggiamenti corporei, aiutando così il lettore a conoscersi meglio e, grazie a esercizi specifici, a risolvere le tensioni e trovare maggior benessere e gioia di vivere.
EUR 12.82